知识点:人参可以有效缓解压力

大自然为我们提供了多种能够帮助人体对抗 压力的植物药草。通常,我们把这些对人体有益的植物药草叫做“适应原”,因为它们能够帮助人体适应或者对抗压力。多年来,这些植物常用于:

  •  为体虚疲惫的人补充精力。
  •  提高活力。
  • *改善心理和身体表现。
  • 预防压力带来的副作用,加强人体的抗压能力。

最有效的适应原有: 人参,红景天,薰衣草和印度人参。本文的主角是人参。

西伯利亚和中国人参都有助于人体对抗来自身体和心理的各种压力。这种抗压作用可能通过调节肾上腺分泌实现的。面对压力时,人体会产生短期响应和长期响应,而人参会延迟这种“警觉期”的开始,并且降低它的严重程度(也叫做全身适应综合征)。

服用人参的人常会感到身体更加健康。临床研究确认,西伯利亚人参和中国人参都能够明显降低人体的压力感和紧张感。例如,在一次双盲临床研究中,研究人员让从白班改为上夜班的护士为自己的能力、心情和健康情况打分,并对护士的心理和身体表现进行测试,检查血细胞数量,评估血液生化指标。与服用安慰剂的对照组相比,服用中国人参的一组护士在能力与心情上评分更高,心理与身体表现也更为优秀。与对照组相比,服用人参的护士感到身体更加警觉而平静,表现更好。

除了人体研究外,动物研究也表明人参具有明显的抗焦虑效果。在数个研究中,人参的减压效果与安定(Valium)相当;但是,安定会带来行为改变、镇静、以及运动能力障碍等副作用,而人参则不会有这些副作用。
从临床研究和动物研究来看,人参似乎对感到压力和焦虑的人士非常有益。通常认为,中国人参比西伯利亚人参更为有效,更为适合那些感到压力巨大,或久病初愈的人士,或者长期服用类固醇(如强的松)的人士。对于那些只有轻到中度压力,或者肾上腺功能轻微受损的人士,西伯利亚人参可能更为合适。

服用量如下:

中国人参或高丽参(Panax ginseng):

  • 优质人参根(原根):1.5-2 g,每日1-3次
  • 精华液:2-4 ml (½-1茶匙),每日1-3次
  • 干粉,含有5%的人参皂苷:250-500 mg,每日1-3次

西伯利亚人参(Eleutherococcussenticosus):

  • 干人参根:2-4 g,每日1-3次
  • 精华液(1:1):2-4 ml (½-1茶匙),每日1-3次
  • 干粉(20:1,或含有1%以上的刺五加甙苷E):100-200 mg,每日1-3次

 

如果您患有压力引起的症状,不妨来试一下人参这种纯天然疗法,它比化学药物对人体的损伤更小,并且没有副作用。

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