知识点:自然光的益处

在一项突破性研究中,与工作场所光照较少的办公室工作人员相比,在办公室光照较多的工作人员的睡眠时间更长、睡眠质量更好、身体活动更多,生活质量更好。

该研究强调了照射自然光对健康的重要性,并着重指出为员工用等效自然日光照射代替工作场所照明的必要性。

背景资料

季节性情感障碍(SAD)与冬季抑郁且夏季感觉“正常”或非常开心有关。通常,SAD患者在冬季感到抑郁,通常会变得迟钝、过度睡眠、暴食并渴望碳水化合物。在夏季,这些同样的人感到高兴、积极且精力充沛。

尽管许多可变因素可能会导致SAD,但缺乏全光谱自然光照射似乎是最合理的解释。旨在模拟自然阳光的全光谱光疗被用于治疗季节性情感障碍以及临床抑郁症。

这些益处可能不限于SAD和抑郁症。越来越多数据显示,照射全光谱自然光可能有助于任何人感觉更好。理由是,没有自然光照,松果体分泌的褪黑素会减少,肾上腺分泌的皮质醇会增多。这些激素变化与睡眠质量差、压力和食欲增加有关。

新数据

在伊利诺伊大学和西北大学的研究人员进行的一项研究中,从主观幸福感、睡眠质量以及夜间活动和睡眠模式的角度研究了日光照射对办公室工作人员健康的影响。

参与者包括27位在无窗环境中工作的员工,以及工作场所日光充沛的22位类似员工。无窗环境是指没有任何窗户或远离窗户且没有任何日光照射的工作区。工作场所有窗户的员工在工作时间内接受了多出173%的自然光照射。

无窗环境中的员工在身体活动和活力方面的评分较差且总体睡眠质量较差。相比之下,工作场所有窗户的工作人员的身体活动更多,睡眠质量更好。与工作场所没有自然光照的员工相比,工作场所有窗户的员工的每晚平均睡眠时间多出46分钟。

研究人员断定,办公环境的建筑设计应更加注重员工的充足日光照射,以提升办公室工作人员的健康和幸福感。

注释

工作场所(和家庭)的另一个选择是将普通照明替换为全光谱照明。后者略贵,但健康益处(特别是心理健康和体力)的回报似乎是值得的。

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