知识点:益生菌可以帮助你的大脑更好地工作

 

益生菌(益生菌)是一种生活在我们肠道中的细菌,并保持它们的健康,最近在研究中已经显示出对我们心理健康的影响。人类已经用益生菌来调味食物,并在几千年的时间里改善消化,我们只是发现它们还能影响我们的大脑,从整体的情绪和注意力,到我们处理压力和抑郁的能力。

1)焦虑和压力

对于处理焦虑和压力的普通人来说,最近的研究表明,经常吃益生菌可以帮助我们应对。研究人员提高了人类患者肠道的益生菌水平,发现这让他们更少担心消极的事情,更关注积极的一面。在一项支持啮齿动物的研究中,吃乳酸菌的rhamnosus与焦虑相关的荷尔蒙的减少以及与焦虑有关的海马体的活动减少有关。为了将这些人类和啮齿动物的发现联系在一起,一个研究小组决定同时测试老鼠和人类的益生菌。人类和啮齿类动物都被喂食含有乳酸菌和双歧杆菌的食物,这两种益生菌已经被证明可以减少与压力有关的胃痛。研究人员发现,益生菌降低了老鼠的应激反应行为,减少了人类在临床心理测试中的焦虑、压力、抑郁和愤怒。

这些令人兴奋的新发现让医生们思考益生菌是如何被利用的。例如,创伤后应激障碍(PTSD)往往是在严重压力情况下生存的悲剧结果,比如战争或虐待。一些研究人员现在想知道,如果用益生菌来平衡肠道微生物是否能降低PTSD的风险,甚至可能有助于治疗,以及传统的治疗方法。他们假设,益生菌的治疗可以保护人们免受压力对大脑的严重影响,我们也许可以预见到,当士兵们在投入战斗之前服用益生菌的一天。

2)抑郁

益生菌也可能对抑郁症产生影响。研究人员发现,患有抑郁症的人更有可能有大量特定的细菌毒株。在三项单独的研究中,研究人员发现,世界各地不同地区的抑郁症患者体内的杆菌含量水平较高。有趣的是,杆菌病是患有重度抑郁症、抑郁症和慢性疲劳综合症的病人之间的常见联系,这是一种完全不同的疾病。

虽然我们不能确定是否有细菌菌引起抑郁,或者抑郁会导致这种细菌聚集,但研究似乎支持这样一种观点,即包括益生菌在内的饮食有助于将平衡从有害的细菌中转移到你的肠道,从而促进一种更积极的情绪。例如,在最近的一项研究的女性吃益生菌酸奶含有双歧杆菌Lactis,链球菌嗜热菌,乳酸菌发酵剂,保加利亚和Lactococcus Lactis 4周,所有摄患者显示大脑活动与积极情绪和增加能量,而女性吃安慰剂酸奶没看到任何情绪的好处。这是精神食粮。

3)儿童多动症风险

最后,研究人员也开始研究儿童饮食如何影响注意力缺失/多动症(ADHD),以及他们的消化系统如何影响他们发育中的大脑。已经做了很少的研究,但是一个13年的试验显示出了希望。在这项研究中,早期的益生菌治疗似乎大大降低了儿童多动症的风险。医生给一组婴儿在他们生命的前6个月给予了益生菌,对另一组没有给予治疗。然后,在等孩子进入青春期后,研究人员惊讶地发现,在生命的前6个月里,没有一个接受过益生菌治疗的孩子患上了ADHD,而有17.1%的未接受治疗的儿童却患有这种疾病。需要做更多的研究,但这些试验表明,在发育的肠道中形成有益菌群可以产生终生的影响。

我们还有很多东西要学

虽然我们对益生菌对精神健康的影响有了一些发人深省的启示,但研究人员提醒我们,在我们的理解中仍有许多差距。有些人说,神经网络与我们的大脑连接在一起,但我们不知道它是如何工作的。益生菌也没有像处方药一样严格地测试。也就是说,如果你的医生给你开了专门的药物,你不应该停止服用这些药物来代替未经证实的益生菌。和往常一样,一定要先和你的医生商量一下你的补充事项。更重要的是,如果你认为你可能在抑郁或焦虑中挣扎,请与医生或朋友联系,不要试图自我治疗。

原创文章,作者:,如若转载,请注明出处:http://www.17345.com/p/233

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注