知识点:有效降低压力、焦虑和失眠的天然保健品

 

日常压力是现代生活的一部分。工作压力、家庭争吵、经济困难、交通和时间管理只是我们每天面对的几个压力源。对一些人来说,压力可能势不可挡,并可能导致焦虑和失眠。幸运的是,有一种安全有效的天然疗法,它在北美越来越受欢迎。

身心放松的状态

γ-氨基丁酸(GABA)是大脑中的天然镇静和抗癫痫剂。事实上,它是大脑最重要的正常运作调节器之一。根据2002年《分子精神病学》杂志中的一篇文章,似乎许多患有焦虑、失眠、癫痫和其它脑部疾病的人不能制造足够的GABA。许多常用药物通过增强大脑内GABA的作用起效,如安定、加巴喷丁、巴氯芬和丙戊酸。然而,尽管这些药物有许多副作用而且极易成瘾,不适合长期使用,但适当形式的GABA完全安全、效果显著、无副作用。

对合成GABA的研究表明,它不产生与天然PharmaGABA(由希氏乳杆菌自然生成的一种特殊形式的GABA)相同的益处,这种细菌在传统韩国泡菜制备中用于发酵蔬菜。

大脑中的α波生成

与化学生产的合成GABA不同,天然PharmaGABA能放松身心,使注意力更集中,并增强精力。具体来说,研究表明,PharmaGABA能增加α脑电波的生成(一种通常通过冥想达到的状态,特点是身心放松,注意力提高和更警觉)。它还能减少β波(与焦虑、纷乱的思绪和多动相关)。

PharmaGABA 在日本被批准使用,作为应对压力和促进放松的辅助手段。它是功能性食品和饮料,以及旨在使身心放松而不会引起困倦的膳食补充剂中极为常见的成分。PharmaGABA最广泛应用于巧克力和咖啡饮料。它特别有助于抵消咖啡因的影响。

PharmaGABA能快速起效,特别是以咀嚼片服用时。通常会在15分钟内感觉到效果,而且经证实会持续长达四至六小时。

PharmaGABA已经过临床验证

针对PharmaGABA的临床研究产生了一些非常有趣的结果。例如,在发表在Biofactors杂志中的一项2006年的研究中,研究人员让恐高的受试者穿过一架跨越150英尺峡谷的悬索桥。在桥中央,研究人员提取了参与者的唾液样本并测量其血压。研究人员要在唾液中寻找的是分泌型IgA的水平,这是唾液中有助于抗感染的重要抗体。通常,在有压力的情况下唾液水平会下降,有时会急剧下降。在该实验中,如果仅给予受试者安慰剂,则分泌型IgA水平出现了下降,但在给予PharmaGABA的情况下,唾液中的分泌型IgA水平在桥中央保持不变,并在完成过桥后有所增加。

发表在《替代医学评论》上的一项2007年的针对PharmaGABA的研究表明,它有令人印象深刻的改善睡眠质量的能力。要想感觉神清气爽且做好应付一整天的准备就需要获得并保持充足的深度睡眠。不幸的是,许多人无法获得深度睡眠。传统安眠药实际上会抑制深度睡眠并干扰正常的睡眠模式,使人们在醒来时感觉比上床睡觉时更疲劳。PharmaGABA绝对不会这样。

建议剂量

PharmaGABA 可以在感到有些“焦虑”时随时使用。为了获得最佳效果最好服用咀嚼片剂,剂量为100至200mg,每日至多三次。为了促进更好的夜间睡眠,在睡前服用200至300mg。PharmaGABA非常安全,没有任何已知的药物不良相互作用。作为一般原则,在六小时内不应服用超过600mg,在24小时内不应服用超过1200mg。

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