知识点:拯救你的关节

多年前,美国广播公司Connie Chung报道了一个叫Yuzuri Hara的日本小镇,这个小镇以长寿闻名。在小镇中许多当地居民不仅能健康地活到九十多岁,而且他们的皮肤因不起皱纹而显得比同龄人更年轻,同时他们也很少患有衰老相关的常见疾病。

当地医生将小镇居民的健康长寿和年轻化归因于他们的饮食。不像日本的其他地方盛产水稻,Yuzuri Hara小镇的丘陵地形更适宜种植各种各样的块根类蔬菜,这些蔬菜目前已知富含透明质酸(HA)。透明质酸在人类的健康中扮演着重要的角色。通过增加透明质酸的摄入,当地居民获得其对机体的直接积极作用。

什么是透明质酸?透明质酸有什么作用呢?

透明质酸是机体产生的一种粘稠的粘多糖物质。它是一种基质成分或者说是“细胞内的水泥”。它将机体内的组织紧密联系在一起,同时也为皮肤、关节、肌肉、韧带和肌腱提供结构支持。

尽管在机体的大多数细胞中均可以发现透明质酸的存在,但是它尤其集中存在于皮肤组织中。事实上,差不多有50%的透明质酸存在于皮肤中,其分布在可见的皮肤表层和皮肤深层中。随着年龄的增长,我们皮肤中透明质酸的含量自然地下降,通常有80%的下降发生在40岁与70岁之间。透明质酸的缺失会导致皮肤皱纹的生成、皮肤弹性的降低以及皮肤干燥。幸运地是,研究表明每天补充45-200mg的透明质酸可以提高皮肤中透明质酸的水平同时通过促进胶原蛋白的生成来抵消透明质酸的下降对皮肤的影响。

透明质酸改善关节健康

关节中透明质酸的缺失是造成骨关节炎(OA)的主要因素,骨关节炎是一种以软骨退变为特征的疾病。透明质酸连同硫酸氨基葡萄糖、胶原蛋白是健康人体重软骨结构的重要成分。在40岁左右或者大于40岁的人群中机体透明质酸成分的下降可能是造成大多数人软骨退变的主要因素。

在患有骨关节炎患者的关节中注入透明质酸,这是一种称为“粘弹性补充”的治疗方法。这种方法已经被证实对关节疼痛、关节功能以及其他关节症状有着有利的治疗作用。但是在关节中注入透明质酸不是骨关节炎患者必须进行的治疗,因为补充透明质酸可能也是一种可行的方法,它可增加机体透明质酸的储存和改善骨关节炎的症状。

三项三盲安慰剂对照研究为透明质酸的补充疗法提供了证据。在第一项为期8周的研究中,20名骨关节炎患者每日给予80mg的透明质酸的补充治疗或者80mg的安慰剂治疗。与安慰剂组相比,透明质酸组中患者的疼痛评分显著降低。在第二项为期8周的研究中,60名骨关节炎患者随机接受200mg透明质酸或者200mg安慰剂补充治疗。在接受200mg透明质酸的治疗组中,疼痛最严重的患者的疼痛和所有相关症状都出现了显著地下降,然而100mg透明质酸的补充疗法没有这样的效果。

JR Tokyo General Hospital实施的最新研究发现40岁至70岁的骨关节炎患者每日服用200mgHyabest(透明质酸的一种高度纯化的形式)超过12个月可以改善骨关节炎的症状。

反驳

研究表明机体处于持续地尝试自我修复过程,而且如果必要的修复物质充足,那么这种修复是完全可能的。如果你患有骨关节炎,那么请专注于有助于降低损伤率同时增加软骨基质修复和再生的补充疗法。从这个角度来说,透明质酸这种天然药物是非常具有运用价值的。

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